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ぞうブロ

サラリーマンエンジニア象の、本格エッセイという名の妄想寝言。

2019-08-29から1日間の記事一覧

美しい筋肉を身につけるために。炭水化物やタンパク質は一日どれだけ必要?リカバリー食って何?

先日、会社にスポーツ栄養士の方が講演に来て下さり、 健康的に筋肉をつけるための食生活や運動について、教えて頂きました。 この記事では、 ・筋肉を増やす仕組み ・必要な栄養素(炭水化物、タンパク質)の、一日あたりの摂取量 ・より効率的に筋肉をつけ…